Hormoni
Hormonske promene utiču na sve osobe, bez obzira na njihovu dob. Međutim, hormone najčešće vezujemo za žene u menopauzi, uz negativnu asocijaciju za tu reč. Za žene, hormonske promene najčešće dolaze u četrdesetim i pedesetim godinama, ali su moguće i ranije, u tridesetim godinama. Danas se žene ranije susreću sa hormonskim promenama, što zbog načina života i ishrane, što zbog zagađenja i toksina kojima smo svakodnevno izloženi.
Endokrini sistem je jedan od najvažnijih faktora u procesu starenja. On proizvodi i reguliše hormone, koji sa godinama mogu drastično da opadnu, posebno kod žena. Hormoni su hemijski glasnici između ćelija, kojise proizvode u organima kao što sujajnici, nadbubrežna i štitna žlezda. Hormoni su uključeni u mnogo različitih funkcija organizma, kao što su rast, imune, reproduktivne i metaboličke funkcije. „Spoljašnje starenje“ je pod dejstvom spoljašnjih faktora, kao što je UV zračenje, životni stil i zagađenje izaziva duboke bore i hiperpigmentaciju kože. Za razliku od tog, „unutrašnje starenje“ prouzrokuje naš bioloski sat. Suva koža, bledilo i fine bore su deo prirodnog procesa starenja kože. Mnogi faktori utiču na unutrašnje starenje kože- genetika, smanjena produkcija lipida i nivo hormona. Hormonske promene se sve više ispituju zbog njihovog velikog uticaja na zdravlje kože, posebno kod žena.
- Estrogen utiče na debljinu kože, njenu vlažnost i formiranje bora. Estrogen može povećati ulogu glikozaminoglikana, kao što je hijaluronska kiselina, koja odražava vlažnost kožei njen strukturni integritet. Takođe mogu da povećaju proizvodnju kolagena u koži , gde održavaju debljinu epiderma, omugućavaju koži da ostane punija, hidrirana i bez bora. Estrogen pomaže našoj kosi i koži da duže „ostanu mlede“. U pubertetu, menstrualnom ciklusu i menopauzi progesteron ima ključnu ulogu. Dalja istraživanja bi trebalo da bolje objasne interakciju ova dva hormona i pomognu da bolje razumemo njihov uticaj na kožu i kosu.
- Testosteron je glavni muški hormon. On je jedan od razloga glavnih muških karakteristika- grublja kosa, deblja i masnija koža. Kod žena se gubitak kose često povezuje sa povećanim nivoom androgena (glavni i najaktivniji androgen je testosteron). Sa godinama odnos estrogena i androgena postaje neuravnotežen. Usled tog disbalansa hormona kod žena se mogu javiti problemi sa masnijom kožom i aknama.
- Štitnu žlezdu čine dva hormona koja utiču na metabolizam, razvoj mozga, disanje, telesnu temperaturu, snagu mišića, na kosu, kožu, menstrualni ciklus. Opet, balans je ključan i kod ovih hormoina: previše- koža može postati topla i znojava; premalo- koža postaje suva i gruba. Disfunkcija ove žlezde može dovesti i do proređivanja ili gubitka kose.
Najčešći simptomi hormonskog disbalansa su:
- Uporno dobijanje na težini
Životni stil, način ishrane i fizička aktivnost su svakako najvažniji faktori za održavanje željene kilaže, ali tu nije kraj priče. Mnoge žene zbog hormonskog disbalansa imaju problem sa održavanjem željene kilaže.
- Stomačić i gubitak mišićne mase
Kada je naš endokrini sistem pod stresom dolazi do manjeg lučenja određenih hormona i do preteranog lučenja nekih drugih (uglavnom kortizola). Zbog ovog procesa naše telo stvara zalihe masnih naslaga za buduću upotrebu, što nam može nagovestiti zamor nadbubrežne žlezde.
- Nizak libido
Jedan od najuočljivijih simptoma hormonskog disbalansa je nizak libido, što započinje sa poremećajem sna. Bez kvalitetnog sna lučenje polnih hormona se može smanjiti.
- Umor
Ne možete da izdržite do podneva bez neke vrste energetskih namirnica (kafa, energetska pića)? Ne možete bez popodnevne dremke? Nije normalno da se stalno osećate umorno, neispavano, usporeno. Male promene u ishrani mogu Vam pomoći u stabilizovanju šećera u krvi.
- Anksioznost, razdražljivost i depresija
Anksioznost i depresija su znaci da postoji disbalans, toksičnost, stres ili premorenost, vrlo često zato što nismo negovali svoje telo kako je trebalo. Poslušajte Vašu intuiciju i preduzmite potrebne mere da zadovoljite svoje potrebe.
- Insomnia i loš san
Ovim započinje krug fizičkog stresa i povećanje nivoa holesterola, što direktno uzrokuje mnoge hormonske poremećaje. Ne postoji ni jedan aspekt Vašeg života na koji insomnija neće uticati.
- Znojenje
Za mnoge žene noćno znojenje i talasi vrućine su prvi znak da se nešto dešava. Možda to nije trenutak da se započinje sa terapijom, ali svakako ne bi bilo loše voditi dnevnik o obrocima, fizičkom stanju i emocijama koje sve to prate. Često su emocije pokretači naše „unutrašnje vreline“.
- Digestivni problemi
Gasovi, nadutost i sporo varenje su takođe hormonalni problemi koji se često ne dovode u vezi sa hormonskim disbalansom, ali se povezuju sa lošom ishranom, nedovoljnim žvakanjem hrane ili prevelikim količinama hrane. Kada imate problem sa probavom, Vaše telo ustvari gladuje zbog zbog loše ekstrakcije nutrijenata.
- Žudnja za hranom
Česti razlozi žudnje sa hranom ili prejedanja su poremećaji u radu nadbubrežne žlezde, otpornost na insulin i drugi hormonski disbalansi. Smanjeno konzumiranje šećera i alkohola pomoćiće kontrolisanju želje za hranom, kao i problemu sa varenjem.
Imajte u vidu da se mnogi od ovih simptoma mogu povezati sa nekim drugim zdravstvenim problemima. Analizom krvi se obično može utvrditi šta je u pitanju i da li je problem hormonski. Zato je najbolje posavetovati se sa lekarom.
U osnovi istinskog, holističkog zdravlja leži izbalansirana ishrana, dovoljno sna i fizičke aktivnosti, i naravno- što manje stresa.